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“退着走”能治腰疼?

2021-12-28 08:50 来源:驻马店网 责任编辑:付琳
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摘要:人穿上高跟鞋后,因骨盆的前倾增强,重力线通过骨盆后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强,长期持续,会因腰背肌过度收缩而出现腰疼。鞋跟高度每增加1cm,腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加,腰疼的概率更大。由此可见,腰疼患者穿高跟鞋是不合适的。

“退着走”就是连续地向后退着走路。在晨炼的人群中,我们经?;峥吹接腥嗽?ldquo;退着走”。他们说“退着走”能治腰疼,到底是真是假,来听听驻马店魏道德骨科医院专家怎么说。

据骨科专家介绍,慢性腰疼很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够,腰椎稳定性差引起的。

“退着走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。在“退着走”的时候,腰部肌肉有节律地收缩和放松,能使腰部血液循环得以改善,促进腰部组织的新陈代谢,起到一定的治疗作用。

“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次,每次20分钟,一般以每次锻炼后,只需稍事休息,疲劳感就能逐渐消失为宜。

需要注意的是,“退着走”的场地一定要平坦、无障碍。很多老年人“退着走”时摔倒骨折了,这就得不偿失了。

腰疼患者能穿高跟鞋吗?人穿上高跟鞋后,因骨盆的前倾增强,重力线通过骨盆后方,使腰部为支撑体重而增加负担,随之后伸增强,长期持续,会因腰背肌过度收缩而出现腰疼。鞋跟高度每增加1cm,腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加,腰疼的概率更大。

由此可见,腰疼患者穿高跟鞋是不合适的。为了防止腰疼,最好不要长时间穿高跟鞋,选择鞋跟高度3cm左右较为适宜。所以,有腰疼的病人不妨换一双合适的鞋,也许会使腰疼有所缓解。

(王志珊)

责任编辑:付琳

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